Vivemos tempos difíceis e isso não temos como negar. Quando que iríamos imaginar que 2020 praticamente começaria dessa maneira? Hoje nossa realidade é o isolamento social, a quarentena, o afastamento das pessoas que amamos e a mudança de hábitos em nosso dia a dia. Sem contar que esse cenário está gerando consequências complicadas para uma série de coisas e pessoas.

Tanto tem se falado sobre essas consequências, prejudicando a economia e, principalmente os pequenos negócios. Mas tudo isso vai muito além, pois ainda existe o fator humano que é o mais importante no contexto, porque acaba afetando a saúde mental da maioria das pessoas.

Há um aumento da ansiedade e nos sentimos mais irritadas, nervosas e cansadas por conta de fatores que para nós ainda são desconhecidos e incertos. Primeiro, a falta da rotina que estávamos acostumadas, com isso nosso foco de trabalho se desestabiliza e somos obrigadas a construir uma nova rotina que se adapte ao momento atual. Parece estranho, mas nosso cérebro precisa de rotina e mais ainda quando passamos por essas mudanças.

A rotina nos ajudará a nos prepararmos aliviando assim a ansiedade. Não devemos esquecer que não estamos em férias, que na verdade é um momento diferente onde precisaremos ter horários para as atividades diárias, desde a hora de acordar, refeições, trabalhar, enfim, todas as coisas que costumamos fazer incluindo exercícios e horário para dormir.

Temos que nos conscientizar que devemos tentar viver de uma maneira saudável e refletir sobre todo o aprendizado que teremos para nossa vida com tudo isso. E pensando em contribuir um pouco, compartilhamos algumas dicas importantes que se forem levadas em consideração, ajudarão bastante a passarmos a quarentena menos ansiosas.

A primeira como já colocamos acima, é estabelecermos uma rotina adequada. Mas não esqueça que é essencial encontrar um equilíbrio entre o lado profissional e o pessoal, pois caso contrário, já estaremos nos descuidando da saúde mental não dosando as coisas de maneira correta. Outro ponto que devemos levar muito em consideração é evitar a overdose de informações que recebemos. Sem dúvida esse é um dos maiores fatores de ansiedade.

Estão o tempo todo nos metralhando com notícias de certo modo nada agradáveis, gerando assim angústias e medos na população. A globalização colabora bastante para que tenhamos uma pandemia que assuste e provoque pânico na sociedade. Claro que não devemos ficar alienados, no entanto, não podemos ficar alheios, mas sempre nos cuidando com as informações mentirosas, as famosas “fake news”. Evite ler as matérias antes de se informar se são realmente de fontes confiáveis e nada de ficar o dia inteiro feito a louca dos noticiários. Escolha um horário para isso. Outra dica é não ficar o tempo todo olhando as notificações do celular. Isso além de lhe tirar a concentração, atrapalha o andamento do seu trabalho.

Essa é também uma boa hora para deixar de lado as desculpas e olhar melhor para aquelas coisas que sempre acabamos deixando de lado em nosso dia a dia. Quantas vezes a gente reclama que não tem tempo de fazer certas coisas que gostamos? Entao… Esse é o momento certo para investirmos naquele curso online, naqueles livros que compramos e ainda não lemos, ou ainda aquele hobby tipo, cozinhar coisas diferentes, fazer algum artesanato, Ioga. A internet tem muito conteúdo gratuito ultimamente como workshops e diversos cursos online.

Ainda temos a nosso favor a tecnologia que permite nos aproximarmos facilmente das pessoas. Imaginem essa pandemia há alguns anos atrás onde não tínhamos o WhatsApp, Facebook. e Instagram para a gente se comunicar com a galera e com nossos familiares. Vamos usar e abusar dessas mídias sociais, afinal elas estão aí para a gente se comunicar sem precisar sair de casa e ajudam muito a nos distrair, passar o tempo e superar esse momento nos mantendo conectados com aqueles amamos.

Outra ferramenta que irá ajudar bastante é a prática da meditação. Ela reduz os níveis de stress e ansiedade e ainda auxilia fortalecendo nosso sistema imunológico, porque é mais que sabido que quando nossa mente está bem, o corpo também fica melhor. Precisamos apenas de um lugar calmo e sem ruídos. Daí é só nos sentarmos bem confortavelmente, fecharmos os olhos e esquecer o mundo lá fora, não se prender a pensamentos, ou melhor, não pensar em nada. Hoje já existem até alguns aplicativos para meditar e são muito legais.

Outra dica que considero uma das mais significativas: exercer a empatia. Essa pandemia veio para nos fazer lembrar do quanto somos frágeis. Mais do que nunca chegou a hora de a gente se colocar no lugar do outro e ainda pensar que se não fizermos isso, todos sairemos perdendo. Vamos então pensar no coletivo, agora não é hora de olharmos para o nosso umbigo somente, pois só existe um caminho para a gente superar tudo isso que está acontecendo e só iremos alcançar o sucesso lutando juntos e pensando uns nos outros.

E a que considero a mais importante é a que não estamos sozinhas. Nós que trabalhamos para levar uma vida melhor para as pessoas, cuidando do bem estar delas, necessitamos nesse momento cuidar mais de nós. Precisamos trabalhar a ideia que este momento delicado pelo qual todas estamos passando, precisamos passar unidas. E se houver necessidade, converse com amigas, desabafe, exponha o que sente. Não se sinta sozinha, estamos todas juntas.

O objetivo com esse artigo é dar um grande abraço em todas vocês que estão em casa, na quarentena, isoladas e se cuidando para cuidar dos outros também.                    

Autoria: Morgana Portella Organizer